T_LOGO_TITLE
Icon thông tin khuyến mãi

Hotline
04 445 11111

Mạng xã hội

Chia sẻ 5 động tác matxa chân cho bà bầu cực hiệu quả

 Đôi chân là bộ phận phải gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể. Đến khi mẹ mang thai, ngoài trọng lượng cơ thể mẹ còn có thêm trọng lượng cơ thể em bé, cộng với thời kỳ mang thai mẹ thường tăng cân, cơ thể nặng nề hơn khiến đôi chân dễ phù nề, đau nhức và mỏi hơn. Massage là "liều thuốc" hiệu quả nhất để giảm tình trạng trên. Hãy cùng tìm hiểu những chia sẻ động tác massage chân cho bag bầu dưới đây mẹ nhé.

1. Vì sao trong thời gian bầu nên massage chân
- Cân bằng nội tiết tố, thư giãn, giảm căng thẳng: mẹ bầu trong thời gian mang thai sẽ có sự thay đổi nội tiết tố, đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu nhạy cảm hơn, dễ muộn phiền, lo lắng. Việc Massage chân sẽ giúp cân bằng lượng hormone, từ đó giúp mẹ giải tỏa các cảm xúc tiêu cực
- Giảm đau nhức: Áp lực đè lên chân nên hiện tượng đau nhức là điều khó tránh khỏi, massage sẽ giúp các cơ được nghỉ ngơi, thư giãn, đem lại hiệu quả giảm đau cho mẹ dễ chịu hơn, di chuyển dễ dàng hơn.


 
- Giảm tình trạng chuột rút: Các cơ được thư giãn, nghỉ ngơi nên tình trạng chuột rút cũng sẽ giảm đáng kể
- Giúp làm dịu chứng đau hệ thần kinh ở vùng xương chậu: Chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo, đặc biệt ở lòng bàn chân nên việc massage có thể làm dịu chứng đau thần kinh ở vùng xương chậu do áp lực của thai nhi đè lên
- Cải thiện giấc ngủ: khi chân giảm đau, giảm nhức mỏi, cộng với hệ thần kinh được tác động tích cực thì giấc ngủ của mẹ cũng trở nên ngon hơn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn
- Lưu thông khí huyết, giảm phù nề: Trong quá trình massage, tất cả các khớp cổ chân, ngón chân và gan bàn chân đều được xoa bóp, nghỉ ngơi tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác phù nề. Đặc biệt, khi máu lưu thông tốt, cơ thể được cung cấp nhiều oxy, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.

2. Những cách matxa chân cho bà bầu hiệu quả
Cách 1: Massage lòng bàn chân: Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của mẹ bầu. Những động tác này sẽ khiến mẹ bầu sẽ thấy hoàn toàn thoải mái. 
Cách 2: Massage các ngón chân: Các ngón chân cũng phải chịu rất nhiều áp lực nên rất cần được thư giãn bằng cách massage để các khớp giảm đau nhức. Dùng tay vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của các ngón chân. Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân thì dừng lại đổi chân.


 
Cách 3: Massage gót chân: Cũng như các ngón chân, gót chân cũng phải chịu rất nhiều áp lực của cơ thể. Thực hiện massage gót chân như sau: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Tập trung vào phần gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân, chủ yếu dùng hai ngón tay cái để massage. Thực hiện theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân. 
Cách 4: Massage mắt cá chân cần đặc biệt chú ý vì nếu ấn huyệt không đúng sẽ gây nên tình trạng sinh non và gây nên các cơn co thắt. Động tác thực hiện đúng như sau: Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Chú ý lòng bàn tay cần trải rộng, cà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Mỗi động tác làm khoảng từ 3-5 phút 
Cách 5: Massage toàn bộ chân: Hai tay bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch. Kết thúc bằng xoa bóp dọc từ bắp đùi xuống bắp chân, mắt cá đến đầu gối.

3. Những lưu ý khi matxa chân cho bà bầu
Để việc massage bầu đem lại hiệu quả tốt nhất, các mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Vệ sinh chân sạch sẽ: mẹ có thể dùng bàn chải mềm hoặc đá kỳ để làm sạch chân, đặc biệt chú ý phần gót chân có nhiều da chết để đôi chân sạch và đem lại cảm giác thư giãn
- Mẹ có thể matxa bằng các loại tinh dầu như jojoba, oải hương, dầu dừa,..vừa giúp matxa dễ hơn, vừa giúp da chân mềm hơn, hồng hào hơn
- Nhờ chồng matxa ở những tháng cuối: Càng về cuối thai kỳ, kích thước thai nhi sẽ tăng lên. Vì thế, lúc này việc mẹ tự ngồi massage chân là rất khó. Mẹ có thể nhờ chồng giúp đỡ thực hiện vì các động tác này cũng khá đơn giản. Tuy nhiên, để an toàn và đem lại hiệu quả cao nhất, mẹ nên đến các cơ sở spa chăm sóc bà bầu uy tín để được chăm sóc cẩn thận hơn.
VietCare là một trong những trung tâm chăm sóc bầu đầu tiên tại Việt Nam, với đội ngũ nhân viên 100% tốt nghiệp y sĩ, điều dưỡng có bằng cấp về Y khoa, được đào tạo cẩn thận về các kiến thức chăm sóc sản phụ, đảm bảo cả về lí thuyết lẫn tay nghề, các sản phẩm sử dụng trong  chăm sóc  tại VietCare100% tự nhiên, không bảo quản bằng hóa chất mẹ có thể tham khảo để thực hiện dịch vụ. Hãy liên hệ ngay với VietCare để đăng ký trải nghiệm dịch vụ và nhận nhiều ưu đãi mẹ nhé!

Bình luận trên facebooks

Bình luận trên website

Nhận xét của bạn đọc (0 nhận xét)

PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG

 *
 *