T_LOGO_TITLE
Icon thông tin khuyến mãi

Hotline
04 445 11111

Mạng xã hội

Eo thon sau sinh: giảm nhanh an toàn chỉ trong 20 ngày

 Sau sinh nhiều chị gặp phải tình trạng thừa cân đặc biệt là với phần bụng xuất hiện nhiều khối mỡ chảy xệ khiến cho chị em mất tự tin vô cùng. Để nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn các chị em đã tìm đến các phương pháp giúp eo thon sau sinh. 
eo thon sau sinh
Khi gặp phải tình trạng thừa cân sau sinh, nhiều chị em đã nhanh chóng đi tìm cho mình những biện pháp giảm cân nhanh chóng như uống thuốc giảm cân hay đi tới thẩm mỹ viện để hút mỡ. Tuy đây là những phương pháp giúp giảm cân nhanh nhưng nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại đến sức khỏe. Vậy hiện tại có biện pháp nào giúp eo thon sau sinh hay không Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 
Ngủ đủ giấc giúp giảm eo sau sinh 
ngủ đủ giấc
Sau sinh mẹ thường phải thức đêm để chăm con. Đây cũng là thời điểm mẹ phải nạp thêm vào cơ thể những loại thức ăn gây ra hiện tượng tăng cân nhanh chóng. Vì thế lời khuyên đưa ra nếu bạn mong muốn có một vòng eo thon sau sinh đó là nên đi ngủ đủ giấc vào ban đêm. Việc ngủ đủ giấc sẽ khiến cho bạn chống lại những cơn thèm đồ ăn, hạn chế cơn đói.
Ngoài ra nếu mẹ không ngủ đêm và thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng stress nghiêm trọng. Chính nguyên nhân này đã khiến cho cơ thể xuất hiện những lớp mỡ thừa tại vùng bụng. Dù mẹ sau sinh có cố gắng luyện tập cho thân hình được gọn gàng đi chăng nữa nhưng phần mỡ bụng tăng sẽ khiến cho cơ thể bạn không được cân đối. 
Vì thế, hãy ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần thoải mái và giảm stress để giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì thế, dù công việc chăm con có quá nhiều mệt mỏi thì hãy dành thời gian để nghỉ ngơi các mẹ nhé. 
Tập luyện thể thao giúp vòng eo đẹp hơn 
tập thể dụcl
Thông thường thì sau sinh các mẹ thường khá mệt mỏi và thường có xu hướng chỉ nằm một chỗ. Điều đó khiến cho cân nặng không giảm đi mà còn khiến cho lượng mỡ thừa trên cơ thể bị tăng nhanh chóng. 
Nửa tháng sau sinh, khi cơ thể đã đỡ hơn những cơn đau đớn, lúc này mẹ có thể đi lại để làm những công việc nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp tăng cường chức năng của hệ thống bài tiết trong hệ thần kinh cũng như quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thêm nữa việc đi lại một phần sẽ giúp cho việc tiêu hao mỡ và đường trong cơ thể nhanh chóng hơn. 
Ngoài việc đi lại và vận động nhẹ nhàng thì các mẹ có thể áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà. Nếu có điều kiện về thời gian thì có thể đến những trung tâm tập luyện với hướng dẫn viên chuyên nghiệp sẽ giúp lấy lại vòng eo nhanh chóng nhất.
Ăn uống khoa học giúp giảm eo thon sau sinh hiệu quả 
Sau sinh các mẹ thường có xu hướng ăn thật nhiều để có sức cho con bú. Tuy nhiên điều này là không thực sự cần thiết. Mẹ chỉ cần nạp đủ vào cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để có thể vừa kiểm soát cân nặng tốt mà vẫn đảm bảo đủ chất chứa trong sữa mẹ.
Để làm được điều này mẹ nên ăn đủ 4 món chất bao gồm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin cùng chất xơ. Do sau sinh cơ thể thường bị thiếu hụt nước do đó mẹ hãy ưu tiên đến những loại hoa quả hay rau củ để dinh dưỡng cơ thể được cân bằng. 
Ngoài ra để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân thì mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, không ăn quá no khiến cho dinh dưỡng chuyển hóa nhiều thành năng lượng và sẽ tích tụ những lớp mỡ thừa dưới da. 
Ngoài ra mẹ cũng hạn chế uống những loại đồ uống có ga vì đây cũng là tác nhân chính khiến cho mẹ bị thừa cân quá mức. Nên ăn những thực phẩm an toàn, đảm bảo dinh dưỡng vì giai đoạn này mẹ còn đang phải cho con bú. 
Sử dụng các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Dưới đây là một vài thực phẩm giúp các mẹ giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng. 
Quả lê 
Đây là một loại quả có chứa nhiều nước vì thế nên rất có lợi cho sức khỏe nếu bạn sử dụng thường xuyên và đúng cách. Trong lê có chứa nhiều carbohydrate giúp điều chỉnh tiêu hóa và chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. 
Gừng 
Bạn có thể sử dụng gừng để thay thế cho các loại muối trong các món ăn hàng ngày. Gừng giúp giảm trữ nước trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu mỡ và có hàm lượng chất xơ cao. 
Quả táo 
Trong táo có chứa hàm lượng chất giảm béo phổ biến dành cho phụ nữ. Đây là loại quả có hàm lượng calo thấp và chứa rất nhiều nước.
Hạnh nhân 
Đây là một loại hạt có hàm lượng calo rất thấp. Chúng giúp ổn định lượng đường trong máu và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày ăn 23 quả hạnh nhân sẽ giúp cho vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn rất nhiều.
Ngoài ra chị em cũng có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm khác như: Atisô, Đu đủ, dứa, măng tây…
Những lưu ý quan trọng trong quá trình giảm eo sau sinh 
Trong quá trình giảm eo sau sinh mẹ cần chú những điều dưới đây để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn như: 
  • Không nên sử dụng những loại thuốc được quảng cáo với công dụng giảm eo “thần tốc” vì nó thường gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. 
  • Nên chỉ áp dụng những phương pháp giảm cân sau sinh 6 tuần. Vì thời điểm này mẹ mới có thể gần như hồi phục sức khỏe, những vết mổ đã khô lại. 
  • Nếu lựa chọn những dịch vụ chăm sóc sau sinh, mẹ nên lựa chọn những địa chỉ an toàn, tin cậy để việc giảm eo được diễn ra suôn sẻ nhất. 
Eo thon sau sinh sẽ khiến cho mẹ tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống. Vì thế hãy luôn kiên nhẫn tuân thủ theo những gợi ý bên trên để có bờ eo thon gọn nhé. 

Bình luận trên facebooks

Bình luận trên website

Nhận xét của bạn đọc (0 nhận xét)

PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG

 *
 *