T_LOGO_TITLE
Icon thông tin khuyến mãi

Hotline
04 445 11111

Mạng xã hội

Phương pháp giúp mẹ chữa đau mỏi lưng sau sinh hiệu quả

Sau sinh nhiều chị em thường gặp phải các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là đau mỏi lưng. Vì thế phương pháp chữa đau mỏi lưng hiệu quả sau sinh luôn được nhiều chị em quan tâm. 
chữa đau mỏi lưng
Đau lưng sau sinh thường xuyên đã trở thành nỗi niềm không của riêng chị em nào. Tuy rằng nó không phản ánh tính trạng sức khỏe của bạn đang có vấn đề gì nghiêm trọng, song nó lại khiến cho việc sinh hoạt hàng ngày trở nên vô cùng khó khăn. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Hãy đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây để tìm được câu trả lời chính xác nhất về chữa đau mỏi lưng nhé.

Nguyên nhân khiến các mẹ bị đau lưng sau sinh

Theo nhận định từ những chuyên gia sức khỏe sau sinh, các nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh là do sự thay đổi về thể chất, sinh lý trong thai kỳ. Trong thời gian này cơ thể người mẹ có sự thay đổi lớn về hệ thống cơ xương, dây chằng, nội tiết tố….Có thể kể ra những nguyên nhân chính dưới đây: 
  • Do thiếu canxi: trong quá trình mang thai, mặc dù mẹ đã thường xuyên bổ sung canxi và những vitamin có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên lượng chất này có thể không đáp ứng đủ cho mẹ và thai nhi nên gây ra tình trạng loãng xương. Sau sinh, mẹ phải thường xuyên ngồi nhiều cho con bú, lượng canxi trong cơ thể cũng được chuyển hóa vào sữa. Vì thế gây ra tình trạng thiếu hụt chất. 
  • Do giãn dây chằng sinh lý: khi mang thai cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone giúp tăng cường khả năng giãn nở của xương chậu để nhanh chóng giúp cho em bé sinh ra đời. Vì thế vùng khớp của dây chằng và xương chậu bị kém ổn định và gây ra tình trạng đau nhức. 
  • Làm việc quá sức sau sinh: việc đi lại nhiều, làm việc nặng đối với những chị em chưa được ổn định về sức khỏe cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau mỏi lưng. 
  • Tâm lý căng thẳng: các mẹ hay có cảm xúc lo lắng, bất an trong cả quá trình mang bầu và sinh nở. Điều này về lâu dài cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương. 
  • Do mẹ sinh mổ: các mẹ trải qua quá trình sinh mổ thường bị đau lưng hơn bình thường. Nguyên nhân là do phải tiêm thuốc gây tê màng cứng làm ảnh hưởng tới hệ xương. Thời gian đầu sau sinh mẹ sẽ không cảm nhận được, nhưng về lâu dài khi thay đổi thời tiết mẹ có thể sẽ phải chịu những cơn đau ê ẩm. 

Cách chữa đau mỏi lưng sau sinh bằng nguyên liệu tự nhiên

Một vài phương pháp tự nhiên sẽ có tác dụng trong việc chữa đau mỏi lưng hiệu quả. 

Sử dụng cây đinh lăng 

đinh lắng
Rễ cây đinh lăng có chứa rất nhiều vitamin nhóm B cùng những nguyên tố vi lượng và axit amin. Những chất này có tác dụng giải độc, lưu thông khí huyết và làm giảm đi tình trạng đau lưng hiệu quả. 
Các mẹ chỉ cần dùng rễ cây đinh lăng phơi khô sau đó sắc chung cùng 1 lít nước và chia thành 3 phần uống trong ngày để chữa đau mỏi lưng. 

Sử dụng cây đu đủ xanh 

đu đủ xanh
Đu đủ xanh là loại cây có tính bình, trong quả có chứa những hoạt chất papain giúp đả thông kinh mạch, tiêu viêm và điều trị những bệnh về xương khớp. Các mẹ hãy hấp cách thủy đu đủ xanh cùng với rượu trắng bên trong. Sau đó lấy phần nước bên trong để xoa bóp và massage vùng lưng bị đau. 

Sử dụng lá lốt

Lá lốt từ xưa đến nay vẫn nổi tiếng là loại cây có tính ấm, giúp tiêu viêm, giải trừ phong thấp và điều trị những chứng bệnh về đau lưng. Bạn hãy lấy rễ cây lá lốt, sau đó rửa sạch rồi ngâm với rượu trắng trong vòng 1 tháng. Tiếp đến hãy dùng khăn thấm dung dịch rượu rồi thoa lên vùng lưng bị đau rồi thực hiện những phương pháp massage nhẹ nhàng để loại bỏ đi những cơn đau nhanh chóng. 

Giảm đau lưng sau sinh bằng chế độ ăn giảm cân 

Khi mang bầu và sinh con, các chị em thường có tâm lý ăn càng nhiều để con khỏe. Tuy nhiên đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh, việc ăn quá nhiều trong quá trình mang thai, sau sinh sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân và ảnh hưởng 1 phần đến hệ xương. Vì thế khi chữa đau mỏi lưng sau sinh mẹ cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống khoa học. 
  • Bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, ngũ cốc để quá trình hấp thụ canxi nhanh chóng hơn. 
  • Ăn nhiều thực phẩm có sắt
  • Ăn các loại trái cây giúp bổ sung vitamin C, khoáng chất 
  • Chỉ nên ăn thịt nạc heo, bò 
  • Không ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo 
  • Nên uống tối thiểu 2,5 lít nước mỗi ngày. 

Giữ tâm lý thoải mái sẽ giúp giảm đau lưng sau sinh hiệu quả

tinh thần thoái mái
Như đã nói ở phần nguyên nhân, việc tâm lý lo lắng, hồi hộp của mẹ sẽ dẫn tình trạng đau mỏi lưng. Vì thế, các mẹ hãy duy trì một thái độ sống tích cực, tập thể dục với những bài tập đều đặn giúp cho thể được thoải mái hơn. 
Ngoài ra, hãy tham gia những hội nhóm về mẹ và bé để vừa có cơ hội giao lưu kết bạn, lại vừa có thêm những kinh nghiệm nuôi con khoa học nhất. 

Massage sau sinh giúp giảm đau lưng nhanh chóng nhất

Cuộc sống hiện đại, nhiều chị em đã tìm đến những dịch vụ chăm sóc sức khỏe sau sinh để trải nghiệm những dịch vụ massage sau sinh. 
Tại Vietcare, việc massage sau sinh giúp chữa đau mỏi lưng hiệu quả được thực hiện bởi đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản, 100% tốt nghiệp các trường về y khoa. Đi kèm với những bài massage là những nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp mẹ nhanh chóng đẩy lùi đi những cơn đau lưng. 
Đau lưng sau sinh khiến các chị em vô cùng khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vì thế, hãy biết cách phòng tránh và chữa trị sớm để giữ cho mình một vóc dáng đẹp và tinh thần tươi trẻ. Chúc các mẹ luôn khỏe. 
 
 

Bình luận trên facebooks

Bình luận trên website

Nhận xét của bạn đọc (0 nhận xét)

PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG

 *
 *