T_LOGO_TITLE
Icon thông tin khuyến mãi

Hotline
04 445 11111

Mạng xã hội

10 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân sau sinh

Phụ nữ rất sợ béo, phụ nữ sau sinh còn sợ béo hơn. Vì họ biết rằng, sau khi sinh họ phải ăn uống thật nhiều để có sữa cho con bú, phải tất bật chăm chồng chăm con nên nếu có tăng cân thì họ rất khó để có thể giảm cân hay lay lai voc dang sau sinh.Tuy nhiên, các  bạn đừng quá lo, giảm cân sau sinh không phải không làm được nếu bạn luôn ghi nhớ 10 nguyên tắc giảm cân, làm đẹp sau sinh dưới đây.

1. Không nên áp đặt và đặt ra chế độ ăn kiêng ngay sau sinh

Nếu bạn đang cho con bú, bạn tuyệt đối không nên ăn kiêng. Vì sữa mẹ được tạo ra bởi phần lớn lượng thức ăn bạn hấp thụ vào mỗi ngày. Nếu bạn ăn kiêng, đồng nghĩa với việc bạn không đủ sữa để chăm sóc trẻ sơ sinh và như vậy sẽ rất thiệt thòi cho bé yêu của bạn.Tuy nhiên, nếu bạn vốn dĩ sau sinh đã không có sữa và không cho con bú, bạn có thể lên kế hoạch giảm cân ngay từ bây giờ

2. Chờ đợi cơ thể bạn phục hồi như bình thường

Sau sinh bạn thường mất sức khá nhiều, và một vài bộ phận bị tổn thương. Vì vậy, hãy cho cơ thể bạn 1 khoảng thời gian để phục hồi lại trạng thái như bình thường. Đến lúc đó, bạn có thể lập ra kế hoạch rõ ràng và bắt đầu giảm cân thôi

3. Bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn trước sinh của mình chỉ hơn nửa năm

Nếu bạn không tăng quá 15 kg trong quá bình bầu bí và sinh nở, thì bạn có thể dễ dàng lấy lại cân nặng vốn có của mình chỉ trong 8 tháng. Nghe có vẻ rất dài, nhưng nó sẽ trôi qua nhanh thôi , trước khi bạn nhận ra nó

4. Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân sau sinh nhẹ nhàng và an toàn nhất

Có thể bạn không tin nhưng cho con bú giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Bởi khi bạn cho con bé, lượng calo bạn hấp thụ sẽ bị đốt cháy đáng kể. Đặc biệt, một số hormone khác nhau được tiết ra khi bạn cho con bú sẽ giúp làm co lại dạ con và giúp cơ thể quay trở lại với thân hình ban đầu

Chăm sóc sau sinh

Cho con bú giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng

5. Ăn uống khỏe mạnh vì bạn và con bạn

Bạn cần có chế độ ăn uống khỏe mạnh. Luôn ăn những thực phẩm tươi sạch và đảm bảo an toàn thực phẩm. Tránh ăn đồ thiu thối hay lạnh ngắt. Hạn chế loại nước uống có gas, các loại thực phẩm chiên qua dầu mơ. Ăn nhiều rau và hoa quả.

lam-dep-sau-sinh

Ăn nhiều rau và hoa quả giúp giảm cân sau sinh

6. Chất lượng và số lượng thức ăn bạn ăn sau sinh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn

Mặc dù càng ăn nhiều thì bạn càng tiết ra nhiều sữa cho con bú, tuy nhiên cái gì cũng cần có mức độ. Bạn cần có chế độ ăn uống đúng giờ giấc và đúng bữa. Có như vậy bạn mới vừa đủ sữa cho con bú, lại vừa không bị tăng cân quá mức sau khi sinh

7. Cho dù bạn làm gì thì bạn cũng nên chăm sóc tốt cho bản thân mình

Bạn cần phải khỏe mạnh thì việc giảm cân mới diễn ra nhanh chóng và thuận lợi. Song song với việc giảm cân là việc chăm sóc da mặt cũng là 1 việc các bạn nên làm

8. Tìm hiểu về thực phẩm

Bạn cần phải biết các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm, lượng calo mà thực phẩm đó mang lại. Như vậy bạn mới có thể lên kế hoạch cụ thể về chế độ dinh dưỡng hợp lý trong chiến dịch giảm cân của mình

9. Tìm 1 người đồng hành trong kế hoạch giảm cân

1 người mẹ sau sinh cũng đang muốn giảm cân sẽ là 1 người bạn đồng hành tuyệt vời nhất. Tuy nhiên, nếu không tìm được người như thế, bạn hãy tham gia các lớp giảm cân cho phụ nữ sau sinh. Tránh tự giảm cân 1 mình, vì nó đem lại hiệu quả không cao và bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc hơn giảm cân theo nhóm

10. Bắt đầu bằng việc lập mục tiêu nhỏ

Nhiều phụ nữ sau sinh giảm cân với cường độ lớn, bởi họ khao khát giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên điều này sẽ khiến cho họ mất sức nhanh, mệt mỏi và gây ra những hậu quả khó lường. Giảm cân cần một kế hoạch lâu dài và bền bỉ, vì vậy trước hết, các mẹ hãy đặt ra mục tiêu ngắn cho mình. Mỗi ngày nên tập khoảng 10p, sau đó tăng dần dần

Để có thể tìm hiểu chi tiết và nhiều hơn về các cách chăm sóc và làm đẹp sau sinh, các mẹ có thể nhờ tư vấn tại Việt Care- dịch vụ chăm sóc và lam dep sau sinh đầu tiên tại Việt Nam

Mọi chi tiết xin liên hệ qua Công ty TNHH chăm sóc gia đình Triều Gia

Cơ sở 1: Số 28 Nguyễn Quyền, Q Hai Bà Trưng, HN

Cơ sở 2: Số 57 Vũ Ngọc Phan, Q Đống Đa, HN

Cơ sở 3: Số 06 Trương Hán Siêu, Q Hoàn Kiếm, HN

Đại lý phân phối tại Thanh Hóa: Số 526 Hải Thượng Lãn Ông, phường Quảng Thắng

Hotline: 1900 4758 / 0916 986 289

http://www.facebook.com/chamsocsausinh

Bình luận trên facebooks

Bình luận trên website

Nhận xét của bạn đọc (0 nhận xét)

PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG

 *
 *